Sunce i vitamin D

Sunčani dani znače više aktivnosti na otvorenom, a boravak na otvorenom znači izlaganje sunčevim zracima. Izlaganje suncu za posledicu moze imati kako pozitivne, tako i negativne posljedice. Iz tog razloga najbitnija je umjerenost izlaganja pomenutim zracima. Prekomjerno izlaganje moze uzrokovati opekotine na koži, koje mogu prerasti u teza oboljenja. Medjutim, sa druge strane moramo istaci niz brojnih koristi koje umjereno i razumno izlaganje suncu dobrinosi nasem organizmu. Naime, izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D u organizmu što može dovesti do prevencije razvoja niza bolesti. Godinama unazad naši preci su bili gotovo cijeli dan izloženi suncu pa su imali u organizmu puno više vitamina D, smatra se kako su imali gotovo pet puta više zaliha vitamina D nego današnji ljudi. Vitamin D vrlo je važan za zdravstveno stanje našeg organizma i zapravo nije pravi vitamin nego oblik steroidnog hormona. U našoj koži pod uticajem sunca od kolesterola nastaje vitamin D (kolekalciferol), a kasnije u jetri i bubrezima nastaje aktivni vitamin D (kalcitriol). Taj hormon ima važne funkcije i kontrolise skoro 10% svih ljudskih gena. Nažalost, gotovo polovina svjetskog stanovništva ima nedostatak vitamina D, pa je nedostatak vitamina D postao veliki javnozdravsveni problem. Čak i u dijelovima svijeta s više sunca, ljudi pate od manjka vitamina D zato što u nekim zemljama veliki broj ljudi, osobito žena, nosi tradicionalnu odjeću. One pak žene koje takvu odjeću ne nose, koriste kozmetiku s dosta zaštitnih faktora. Čak i niski zaštitni faktor kao što je šest ili osam može potpuno spriječiti sposobnost kože da stvara vitamin D. To i jeste jedan od razloga zašto žene općenito imaju manje vrijednosti vitamina D. Manjak vitamina D povezan je s rakom, povišenim arterijskom pritiskom, srčanim bolestima, autoimunim bolestima, šećernom bolešću, osteoporozom, Parkinsonovom bolešću i drugim bolestima. Vitamin D jača imunološki sustav i važan je faktor u borbi protiv infekcija i drugih bolesti. Nedostatak vitamina D tokom zimskih mjeseci, kada je manje sunca, povezan je sa većom učestalosti bolesti koje se tipično javljaju u zimsko doba godine, poput prehlade. Naucnici su dokazali kako vitamin D može uništiti stanice raka (što može imati važnost u prevenciji raka, osobito raka dojke, prostate, pluća, crijeva), dokazano sprječava osteoporozu, depresiju, dijabetes i debljinu. Upravo, iz svih pomenutih razloga organizmu je potrebno izlaganje suncu, i to cijele godine. Osim nastanka vitamina D, sunce i boravak na otvorenom imaju blagotvorne učinke na naše zdravlje, a sunce potiče i nastanak hormona melatonina koji regulise ritam sna, utiče na opste raspoloženje i jača imunološki sistem.
Odmah izaberite vasu omiljenu destinaciju za odmor i prepustite se uzivanju u zlatnim zracima! 😉

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

12 − three =